La vielle école répondrait que pendant la grossesse le sport n’est pas recommandé. J’ai un avis totalement différent à ce sujet. Qu’en pensez-vous : faire du sport pendant sa grossesse, bonne ou mauvaise idée ?
Puis-je faire du sport en étant enceinte ?
J’ai envie de dire que le fait d’être enceinte ne vous empêche en rien de faire quoi que ce soit (sauf de boire des boissons alcoolisées bien sur lol). Le seul truc, c’est que pendant la grossesse, il faut savoir choisir son sport. En effet, il est déconseillé de pratiquer certains sports. Notamment, ceux qui peuvent faire travailler votre col ou faire prendre des risques pour vous et votre bébé.
Les sports déconseillés
En effet, certains sports sont déconseillés.
Les sports tel que la course à pied, monter à cheval, faire du vélo… En effet, ce qu’il est important d’avoir en tête, c’est qu’il faut le moins possible donner des à-coups, ou encore faire que votre col/utérus reçoive des agressions. Portez de lourdes charges est également déconseillée.
Pourquoi choisir de garder une activité physique ?
Le fait d’être enceinte entraine de nombreux changement physique et psychologique. Certaines femmes ressentent le besoin de faire du sport même enceinte. Si cela est votre cas je vous conseille de mettre en œuvre une activité physique. Attention, il faut cependant bien la choisir.
Pour cela, faites un rapide état des lieux de ce dont vous avez envie :
– Pourquoi ai-je envie/besoin de faire du sport ?
– De quoi ai-je besoin ?
– De quoi ai-je envie ?
En fonction de vos réponses, vous pourrez affiner votre choix sur l’activité physique la plus adaptée.
De plus, le fait de maintenir une activité physique, vous permet de vous dépenser un peu et de garder la forme. Cela joue ainsi sur votre humeur.
Petite anecdote :
Lors de ma première grossesse, j’ai ressenti des maux de dos au bout vers le 4ᵉ mois de grossesse. Quand je ressens ses douleurs je me dis que si j’ai mal maintenant, comment cela va être dans 2 mois… J’en parle à ma gynécologue qui m’envoie voir un Kinésithérapeute. J’ai alors deux RDV par semaine.
Pendant mes séances, ma kiné me dit qu’il me suffit de remuscler mes lombaires et que les douleurs disparaitront. Je ne vous cache pas que le doute s’installe en moi, d’autant plus que ma kiné me fait faire des exercices assez impressionnant : gainage, abdos, levé de « bébé » poids… Une petite séance de sport de 30 min très intense !
Lors du gainage et des abdos l’angoisse monte, car mon ventre se retrouve plat de chez plat ! Comme si mon bébé avait disparu. Lorsque j’en parle à ma kiné, je lui dis que j’ai peur pour mon bébé, car il n’a plus aucune place quand je fais ça et je l’écrase. Elle rigole d’abord puis me dit de ne pas m’inquiéter. Au bout d’un mois de séance, mes maux de dos ont disparues…
Les sports autorisés
Dirons-nous que les sports autorisés sont divers :
- Gym
- Natation
- Yoga
- Danse (sans sauts)
- Médiation
- Relaxation
- Marche
Les sports autorisés sont dits « doux », de détente et de relaxation. Je reste convaincue qu’il suffit de faire attention à ne pas trop forcer.
Faire du sport : oui, mais en contrôlant ce que vous faites. N’hésitez pas à demander à votre médecin, gynécologue, sage-femme ou encore votre kiné. Ils sont de bons conseils et pourront vous accompagner dans les pratiques sportives que vous pouvez mettre en place.
Pratiquez-vous du sport en étant enceinte ? Si oui, lequel ?